De laatste tijd is er meer aandacht voor rode vlaggen in een relatie. Je kunt er meerdere podcasts over luisteren en artikelen over lezen. Gelukkig maar, want nog steeds zijn er veel te veel vrouwen die vast zitten in een relatie waarin ze niet moeten en/of willen zijn. Ook als je dit niet zelf herkent van jou relatie, is het belangrijk dat je dit leest, misschien heeft een vriendin je (in de toekomst) hard nodig.
Een gewelddadige relatie verlaten is een van de moeilijkste én moedigste stappen die je kunt zetten. Het vraagt om kracht, voorbereiding en steun. In deze blog lees je hoe je dat op een veilige manier kunt doen, welke signalen je serieus moet nemen en waar je hulp kunt vinden. Hoe stap je uit een gewelddadige relatie – en blijf je veilig?
De rode vlaggen die je niet mag negeren
Gewelddadige relaties beginnen zelden met geweld. Vaak zijn er subtiele signalen die langzaam toenemen in ernst. Denk aan:
- Jaloers gedrag dat als “liefde” wordt verpakt
- Controle over met wie je omgaat of wat je draagt
- Kleine vernederingen die je zelfvertrouwen ondermijnen
- Snel willen samenwonen of je isoleren van vrienden
Deze patronen worden vaak aangeduid als “rode vlaggen”. Ze zijn een waarschuwing dat de relatie ongezond of zelfs gevaarlijk is.
👉 Lees hier meer over de rode vlaggen in een relatie
Veilig vertrekken: zorg voor een doordacht plan
Het moment waarop je besluit om een gewelddadige relatie te verlaten, is vaak het meest kwetsbare moment. Veel plegers proberen op dat punt de controle te behouden of terug te winnen, wat de situatie extra gevaarlijk maakt. Daarom is het essentieel om niet overhaast te vertrekken, maar een zorgvuldig plan te maken dat je veiligheid waarborgt.
Een goed veiligheidsplan begint met voorbereiding:
- Weet waar je naartoe kunt. Zoek een veilige plek waar je tijdelijk kunt verblijven: bij een vriend(in), familielid of desnoods in een opvanghuis. Zorg dat je daar ook echt kunt komen, zonder afhankelijk te zijn van je partner.
- Bereid een noodtas voor. Stop hierin belangrijke documenten (paspoort, bankpassen, medische gegevens), wat contant geld, kleding, sleutels, medicatie en eventueel spullen voor je kinderen. Bewaar deze op een plek waar je partner er geen toegang toe heeft – of geef hem alvast aan iemand die je vertrouwt.
- Verwijder digitale sporen. Wis zoekgeschiedenis, verander wachtwoorden en log uit op gedeelde apparaten. Als je het gevoel hebt dat je partner je volgt via je telefoon of apps, overweeg dan een tijdelijk vervangend apparaat.
- Informeer een vertrouwenspersoon. Laat iemand in je omgeving weten wat er speelt en wat je plannen zijn. Spreek een codewoord of signaal af waarmee je kunt aangeven dat je hulp nodig hebt.
- Zoek professionele begeleiding. Organisaties zoals Veilig Thuis kunnen met je meedenken, ondersteunen en zelfs helpen bij het regelen van opvang of juridische hulp.
Steun van buitenaf
Zoals Arriaga & Capezza (2005) in hun onderzoek aangeven, is sociale en praktische steun van buitenaf een belangrijke voorspeller van succesvolle stappen uit gewelddadige relaties. Hun studie benadrukt dat slachtoffers die toegang hebben tot ondersteunende netwerken en hulpbronnen eerder geneigd zijn om de relatie te verlaten en een veilige omgeving op te zoeken. Deze bevinding onderstreept het belang van het opbouwen van een ondersteunend netwerk en het zoeken van professionele hulp bij het plannen van je vertrek. Je hoeft het dus niet alleen te doen – sterker nog, je hóeft het niet alleen te doen.
💡 Vergeet niet: jouw veiligheid en die van eventuele kinderen gaat altijd voor. Emotionele twijfel hoort erbij, maar mag niet zwaarder wegen dan je welzijn.
Herstellen en opnieuw beginnen
Na het verlaten van een gewelddadige relatie begint het herstelproces. Het is normaal om gevoelens van schuld, angst of verwarring te ervaren. Onderzoek toont aan dat het herkennen en erkennen van emotionele mishandeling essentieel is voor herstel. (Verywell Mind)
Tips voor herstel:
- Zoek therapeutische ondersteuning: Een professional kan je helpen bij het verwerken van trauma.
- Bouw een ondersteunend netwerk op: Omring jezelf met mensen die je steunen en begrijpen.
- Stel grenzen: Leer opnieuw je grenzen te herkennen en te respecteren.
Meer lezen?
Hulp nodig?
Je staat er niet alleen voor. Neem gerust contact op via info@1stepcoaching.nl voor een vrijblijvend gesprek. Samen kijken we naar de stappen die jij kunt zetten naar een veilige en gezonde toekomst.
Let op: Als je je in een gevaarlijke situatie bevindt, neem dan contact op met Veilig Thuis of bel 112 in geval van nood.