We verlangen allemaal naar een diepe, liefdevolle band met onze partner. Maar wat als die verbinding tijdelijk wat minder voelbaar is? Wat als de intimiteit verandert, of zelfs lijkt te verdwijnen? Succesvolle stellen zijn geen uitzondering op dit soort fases—het verschil zit in hoe ze ermee omgaan.
In deze blog lees je wat succesvolle koppels doen als het even niet stroomt. Niet vanuit perfectie, maar vanuit bewustzijn, mildheid en actie.
1. Intimiteit verandert, en dat is normaal
In het begin van een relatie draait alles om verbinding, nieuwsgierigheid en fysieke aantrekkingskracht. Maar naarmate de tijd verstrijkt, veranderen de omstandigheden—denk aan werkstress, kinderen of persoonlijke groei. Intimiteit verschuift mee. Dat is geen teken van falen, maar van ontwikkeling.
Succesvolle stellen zien deze verschuivingen niet als bedreiging, maar als uitnodiging tot afstemming. Ze nemen de tijd om elkaar opnieuw te leren kennen. Dat betekent niet altijd grote gesprekken; soms is het gewoon even checken: Hoe voel jij je eigenlijk vandaag? Deze kleine momenten van oprechte aandacht maken een groot verschil.
Psychologen Reis en Shaver (1988) noemden dit fenomeen “responsiveness”: het gevoel dat je partner je echt ziet en hoort. Het blijkt een fundamenteel ingrediënt voor emotionele intimiteit binnen langdurige relaties.
👉 Lees ook: Wat als je partner niet mee verandert?
2. Ze kiezen bewust voor emotionele veiligheid
Intimiteit vraagt om veiligheid. Als je bang bent voor kritiek of afwijzing, trek je je sneller terug—juist op de momenten dat verbinding belangrijk is. Succesvolle stellen beseffen dit. Ze leren herkennen wanneer één van beiden zich onveilig voelt, en maken dat bespreekbaar.
Ze vermijden geen moeilijke onderwerpen, maar kiezen een goed moment en benaderen het met zachtheid. Niet: Wat is er nu weer?, maar: Ik merk dat er afstand is, en dat raakt me—kunnen we er samen naar kijken?
Relatieonderzoeker John Gottman (1999) ontdekte dat succesvolle koppels tijdens conflicten gebruikmaken van “repair attempts”: kleine, verbindende gebaren om het contact te herstellen. Denk aan een grapje, een knuffel of simpelweg even ademhalen samen. Deze pogingen maken de kans op een duurzame relatie vele malen groter.
📌 Meer lezen? Bekijk: 7 signalen dat het tijd is voor een relatie-review
3. Ze werken aan verbinding buiten de slaapkamer
Seksuele en emotionele intimiteit beïnvloeden elkaar, maar staan niet altijd gelijk. Succesvolle koppels weten dat verbinding verder gaat dan alleen het fysieke. Ze creëren ruimte voor gedeelde ervaringen, zoals een wandeling, een wekelijkse koffiedate of samen koken. Niet als verplichting, maar als uitnodiging om plezier en nabijheid te ervaren.
Ze nemen ook verantwoordelijkheid voor hun eigen groei en zelfzorg. Want wie zich goed voelt in zichzelf, heeft meer ruimte om zich open te stellen voor de ander. Volgens Armenta en Linley (2011) draagt persoonlijke ontwikkeling—zoals zelfcompassie en het vinden van betekenis—aanzienlijk bij aan diepere en meer vervullende relaties.
Ook bij spanning zoeken ze niet naar “wie er gelijk heeft”, maar hoe ze constructief met elkaar kunnen blijven communiceren. Recent onderzoek van Overall & McNulty (2017) laat zien dat niet elk conflict schadelijk is—juist het vermogen om in conflict open, betrokken en eerlijk te blijven communiceren, versterkt de onderlinge band.
💡 Tip: doe de gratis zelfvertrouwen challenge en versterk je eigen basis—een cadeau aan jezelf én je relatie.
Je relatie hoeft niet perfect te zijn om goed te zijn
Relaties hebben ritme. Soms voel je je intens verbonden, soms zit er afstand. Succesvolle stellen maken ruimte voor dat ritme, zonder oordeel. Ze grijpen momenten van verwijdering niet aan als teken dat het misgaat, maar als uitnodiging tot verdieping. Ze praten. Ze luisteren. En vooral: ze blijven kiezen voor contact.
Wil je weten hoe jij dat kunt doen? Kijk dan eens bij:
– Communiceren in je relatie – training
– De 5 gesprekken die vaak vergeten worden – e-bookhttps://1stepcoaching.nl/ebook/
– Hoe je blijft groeien zonder afstand te creëren
Wil je persoonlijk advies of een eerste gesprek? Mail naar info@1stepcoaching.nl of meld je aan voor de nieuwsbrief. Want een liefdevolle relatie begint met de keuze om opnieuw contact te maken.
Je bent niet te laat. Je bent op tijd.
Liefs,
Marjolein